【家长空中课堂】远离瓦伦达效应，我们可以怎么做？

要想孩子天天向上，需要家长好好学习。

亲爱的家长朋友们，石家庄市第四十二中学悦青春心理发展中心开设“家长空中课堂”，分享青少年在成长过程中心理健康的相关知识，畅通亲子沟通的渠道，增进亲子间的相互了解，帮助家长和孩子建立和谐的亲子关系，助力孩子健康、快乐、自信成长。

大家是否存在这样的经历？当你很希望把一件事情做完美时，常会留有遗憾，并且当你越期待某件事，有时越容易收到不理想的结果，比如参加重要的考试、比赛时，这是我们的运气不好吗？还是我们不够努力？

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是一位著名的高空走钢丝表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：“我明白这次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。但是最后一次他太在意结果了。”这种为了达到一种目的总是患得患失的心态也叫“瓦伦达心态”。

有研究表明，大脑里的某一信息，会像实际情况那样刺激我们的脑神经，比如不要去想粉红色的大象，我们的大脑里往往就会出现“粉红色的大象”，如果过于注重成功或失败，结果往往有可能失利，但如果我们注重的是事物本身，专心致志做好它，反而容易收获意想不到的效果。生活、学习中我们该如何避免陷入这个境况呢？这里和大家分享几点小方法。

1.回到当下，专心致志。

2.保持最佳的动机水平。

3.熟能生巧，自信应对。

分享者：杨祎娉

石家庄市第四十二中学

专职心理教师

国家三级心理咨询师